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お昼は、きつねうどん （1人分）水：300ml＞味醂：大1＞薄口醤油：小1＞鰹出汁：小...

今夜は、鶏もも肉の一枚照焼き定食 鶏もも肉を500Wで3分レンチンする。（1枚ずつ）...

今夜は、牛カルビ焼肉と市販の砂肝アヒージョとポトフ 牛カルビは焼肉のタレとおろ...

今夜は、肉卵野菜炒め定食 卵は牛乳＞塩を混ぜてバターで焼く。 ウィンナーはボイ...

お昼は、中華風焼きそば ごま油で麺とウィンナーに焼き目を付ける。 ケチャップ：...

今夜は、鯖の塩焼き定食 鯖を味醂に10分ほど漬けてから拭く。 塩振ってオーブンで...

昨夜は、フライドチキン定食 鶏もも肉：2枚を、卵：1個＞牛乳：50mlに漬ける。 強...

昨夜は、豚の角煮定食 豚バラを圧力鍋で10分加圧する。 水：300ml＞酒：100ml＞濃...

お昼は、卵チャーハン みじん玉葱・ニンニク・チンゲン菜・ウィンナーを、サラダ油...

お昼は、鶏肝と温玉の温そば 水：500ml＞麺つゆ：大2＞薄口醤油：大1＞味醂：大1＞...